L'importance d'obtenir l'extérieur

Aller à l'extérieur nous fait sentir beaucoup mieux, soulage stress de la vie de tous les jours et est une source précieuse de vitamine D.

Nous prenons pour acquis que nous pouvons aller en dehors quand nous voulons, profiter de l'air frais, la lumière du soleil, les plantes et les arbres - et cela nous fait généralement sentir beaucoup mieux, soulager les tensions de la vie quotidienne. Pourtant, les personnes à l'hôpital, les personnes dans les foyers et surtout ceux qui souffrent de démence sont trop souvent incapables de le faire. Il semble que les avantages de pouvoir aller dehors doivent être solidement justifiés pour que quiconque les prenne au sérieux et offre des espaces extérieurs appropriés.

Il ya des preuves que l'être extérieur est essentiel pour notre santé physique et mentale

La vitamine D est essentielle pour la construction des os et des muscles forts, et sa carence est le plus souvent associée au rachitisme. Il est également associé à un risque accru de tumeurs malignes, ainsi que plusieurs maladies inflammatoires et auto-immunes chroniques. Sa carence est due principalement à un manque d'exposition au soleil. Daylight est trop importante et est tout aussi efficace que la lumière du soleil dans la régulation de notre horloge biologique et de nous aider à dormir la nuit.

Obtenir l'extérieur nous permet également d'exercer dans l'air frais en même temps que profitant du soleil et de la lumière du jour - et là encore, la recherche a montré que la santé des personnes atteintes de démence qui a passé aussi peu que 10 à 15 minutes d'activité par jour à l'extérieur amélioré significativement . Promenades à l'extérieur, «vert» des promenades, de réduire les niveaux de stress et d'augmenter l'estime de soi des gens, ce qui permet à l'activité et de la sociabilité ainsi que le contact avec la nature - alors une promenade dans un centre commercial peut montrer aucune amélioration de l'humeur du tout!

Encore plus important pour les personnes atteintes de démence, la preuve a indiqué que le maintien du cerveau exercé et contribue actifs en vue de prévenir ou de diminuer le déclin cognitif. Des niveaux plus élevés de l'aptitude aérobie sont associés à de plus grands volumes de l'hippocampe chez les humains et les personnes âgées de plus grands volumes de l'hippocampe se traduire par une meilleure fonction de mémoire spatiale. Des études ont montré que prévu de marcher trois fois par semaine pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer abouti à des avantages significatifs dans leur capacité à communiquer. En outre, étant en pleine lumière a un avantage modeste dans l'amélioration de ses symptômes cognitifs et non cognitifs de la démence.

Beaucoup de gens dans l'hémisphère nord souffrent de troubles affectifs saisonniers (TAS), qui est liée au manque de lumière du soleil pendant les mois d'hiver. Sue Pavlovitch de l'Association trouble affectif saisonnier (UK) note que nous devrions:

1. Restez actif: La recherche a montré qu'un quotidienne d'une heure de marche, dans le milieu de la journée, pourrait être aussi utile que traitement par la lumière pour composer avec les blues de l'hiver.

2. Sortez: Allez à l'extérieur de la lumière naturelle autant que possible, en particulier à midi et les jours ensoleillés.

Il ya tellement de choses encore que nous pouvons faire à l'extérieur - activités actives et désordonné telles que le rempotage, plantation, creuser, l'élagage, la récolte des produits et occuper des animaux (poules, lapins). Il ya une telle satisfaction de voir les choses se développent, par nos propres efforts.

Et pour ceux qui sont moins actifs - il suffit de regarder et de profiter de l'activité des autres et les changements quotidiens de la lumière, de l'ombre, le soleil et les nuages, la croissance des plantes, la faune et ainsi de suite est tout aussi bénéfique. Manger à l'extérieur, en lisant un journal (la lumière est tellement brillant à l'extérieur pour les vieux yeux pour voir et), en dégustant une tasse de thé et bavarder ou étant sur sa propre affirmation de la vie sont-tous très - encore coûtent peu ou rien. Tout ce qui doit être fait est de créer un coffre-fort, jardin sécurisé avec des sièges pour siéger et choses à faire - et un moyen facile et visible sur le jardin et de retour à nouveau.

En bref, il n'y a pas de meilleur endroit pour être sur une belle journée, qu'à l'extérieur - et il est bon pour nous tous - et surtout pour les personnes atteintes de démence pour laquelle tant de choix dans la vie ne peuvent plus être effectuées.

Les références

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Galbraith, J. & Westphal, J. (2003) conception de jardin thérapeutique: Martin Luther Alzheimer Garden [Abstraite jury et la présentation]. Charleston, SC: Actes du Conseil des éducateurs en architecture de paysage.

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